STRESSMANAGEMENT

Gespannenheid of stress is de logische reactie op een prikkel die als onveilig wordt ervaren. Deze reactie heeft een effect op ons denken, ons voelen en op ons lichamelijk functioneren. Een voortdurende spanning kan zoveel energie kosten dat je er uitgeput van raakt. Als stress je stoort dan is het prettig om er zelf invloed op uit te kunnen oefenen - dat noem ik stressmanagement. 

HET LICHAAM

Spanning is altijd ergens in je lichaam te voelen. Op die plaats kun je de spanning dan ook beïnvloeden. Met prettige, eenvoudige oefeningen is het mogelijk om de effecten van stress te verminderen en te voorkomen. Ons lichaam is ook het instrument dat we de hele dag gebruiken om te communiceren en waar te nemen. 

OEFENINGEN

Oefeningen worden altijd aangepast aan de context, die ik eerst met de opdrachtgever verken. Misschien zijn de deelnemers al iets tegen gekomen waar ze aan willen werken, of geven mijn voorbeelden over de balans tussen tegenpolen ze een idee. Als er een evenwicht is verstoord dan kunnen specifieke oefeningen dit evenwicht weer herstellen.

De oefeningen zijn eenvoudig, logisch en hebben direct effect. Het is een kleine investering in aandacht en tijd met een groot rendement. Het lichaamsgebruik verschuift daardoor van efficiënt (korte termijn) naar effectief (lange termijn)

Het doel van de oefeningen is weer een beter contact te krijgen met de behoefte van je lichaam. Zo zijn we vaak geneigd om te zeggen: “Ik heb last van mijn rug”. Maar zou jouw rug ook last kunnen hebben van jou, van wat je de hele dag van je rug vraagt? Als je op een zinvolle manier omgaat met soms tegenstrijdige behoeftes, verbeter je de relatie met jezelf en daardoor ook de relatie met de anderen. Het is verfrissend om eens op deze manier met je lichaam bezig te zijn.

Je kunt je lichaam zien als een instrument dat gestemd wordt en dat helpt op het traject van bewust worden, bewust zijn, bewust waarnemen en bewust handelen.